随着越来越多的人开始关注健康和运动，马拉松比赛也变得越来越受欢迎。如果你想在2023年的美国马拉松比赛中跑出好成绩，那么你需要一个好的训练计划。
以下是2023年美国马拉松时间表，以及一些训练计划，帮助你准备好比赛。
1月8日：迈阿密马拉松
1月15日：沙漠经典马拉松（加利福尼亚州）
1月22日：俄克拉荷马城马拉松
训练计划：在这个月里，你需要建立一个良好的基础。跑步距离应该在每周20-30英里之间。你需要逐渐增加跑步的距离和时间，以增强耐力和力量。
2月5日：新奥尔良马拉松
2月12日：奥斯汀马拉松
2月19日：洛杉矶马拉松
训练计划：在这个月里，你需要继续增加跑步的距离和时间。你可以尝试增加一些间歇训练和临界阈值训练，以提高你的速度和耐力。
3月5日：佛罗里达州铁人三项
3月12日：西雅图马拉松
3月19日：费城马拉松
训练计划：在这个月里，你需要逐渐减少跑步的距离和时间，以便为比赛做好准备。你可以尝试一些速度练习和力量训练，以提高你的速度和耐力。
4月2日：波士顿马拉松
4月9日：纽约市马拉松
训练计划：在这个月里，你需要保持好状态，不要过度训练。你可以尝试一些轻松的跑步和瑜伽，以帮助你保持身体和心理的平衡。
总之，要想在2023年的美国马拉松比赛中跑出好成绩，你需要一个好的训练计划和良好的准备。尽量保持身体和心理的平衡，以及充足的睡眠和营养，这些都是跑步成功的关键。
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